Sem estresse! Essa deve ser a sua meta a partir de já. Para fazer valer essa premissa, segue abaixo uma lista de alimentos quem têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação, espantar a tristeza e ainda manter a boa forma.
Prepare-se..
Alface: Ótima para quem está irritadíssima. Seu efeito benéfico é potencializado por causa do talo de lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, ela é rica em fosfato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.
Castanha-do-pará: Melhoira os sintomas de depressão, auxiliando na redução do estresse. É rica em selêncio, um poderoso agente antioxidante. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária de selêncio.
Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que previne a depressão. Além disso, o espinafre tem magnésio, fosfato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão arterial e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
Banana: Pode acreditar, essa fruta, tão comum em terras tupiniquins, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo. Tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá um pique maior porque possui vitamina B6, fonte de energia. Mas não exagere, a banana,por conter muita frutose, pode engordar.
Laranja: Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E a fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Consuma a laranja em pedaços ou gomos e evite tomá-la como suco. Ela é rica em fibras (principalmente a pectina) que podem ser muito benéficas ao seu intestino.
Frutos do mar: Abuse dos alimentos quem vêm do mar. Eles têm zinco e selênio quem agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade. Também são boas fontes de proteína e gordura saudável (Ômega 3), essencial para o bom funcionamento do coração. Não exagere, pois os frutos do mar também têm colesterol. Ou seja, é preciso bom senso no consumo.
Uva: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonoides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, ela é energética. Use também nos sucos desintoxicantes e nas saladas verdes.
Ovos: Seus nutrientes que garantem o bom humor são a tiamina e a niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A carência deles pode causar apatia, ansiedade e até a perda de memória. Dois ovos por semana é uma porção bastante saudável.
Jabuticaba: Essa frutinha contém ferro, um grande aliado no combate à anemia e excelente fonte de vitamina C, que aumenta as defesas do nosso organismo. Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a fruta é rica em carboidratos, que fornecem energia e por isso, reanimam. Para que não prenda seu intestino, a cada 10 jabuticabas, mastigue (e ingira) uma com casca e tudo.
Fonte: Revista 7 dias com você.
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